自分の心労との会話。先延ばしについての投稿。Talking with my Anxiety, the procrastination post.

インスピレーションを待っている場合ではなく、やらなければならないだけでした。忙しいというのは、選択の問題です。時間は見つけるものではなく、作るものです。私のやり方はこうです。

私の場合は大抵、やらなければならないことに圧倒されたり、そのトピックに移るのに不安を感じたりした時に、先延ばしが起こります。先延ばしを止めようと数年間にわたり試してきましたので、どうすれば良いか、私に効果があった方法を教えますね。

さて、今、私の頭の中にはあるループがあり（それを不安と言ってもよいです）、そのループはいつも次の質問をしてきます。

「今一番重要なことをしていますか？ 」

もし答えが「たぶん」とか「いいえ」なら、そのまま少しの間やっていることを止め、自分と次のような対話をします。

「何が引き止めているのですか？自分に正直に答えなさい！」

私は、自分に優しくしようともしているので、いつものことですが、何か言い訳をします。そして、私は怒って断定的な調子で答えます。

「あなたが何を言っても、関係ない。たわごとだ。自分がやらなければならないことのリストを作り、リストの一番目にあることをしなさい！ 」

私は、自分に厳格でなければならないので、私は自分の限界を広げ、さらに探求し続けるようにしています。

最後に、私は次のように付け加えます。

「もしこれらのことを済ませたら、後でデザートを食べても良いし、30分ビデオゲームで遊んでも良いよ。」

なぜなら、私は何かを達成するたびに、ご褒美をもらえる期待感を持ちたいからです。

この一連のループにかかる時間は、大体10-15秒です。しかし、お客さんに素早く手を貸して売上を上げるか、それを失うかの違いになるかもしれません。また、チームのメンバーと話をしてプロジェクトの焦点を正しい方向に向けるように変えることになるか、間違った方向で多くのお金と時間を無駄にするかの違いになるかもしれません。

先延ばしについては、すでに沢山のことが語られてきました。先延ばしの常習犯として、私はそれについて沢山読んできました。ここに、現在先延ばしをしがちな人向けに私の好きなリンクを２～３共有しておきます。

これは、ティム・アーバンの話です。　　　　

https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator

これはセス・ゴーディンのものです。　　

https://seths.blog/2010/02/modern-procrastination/

これはデビー・ミルマンのものです。http://www.debbiemillman.com/road-warrior/busy-is-a-decision/

Talking with my anxiety. The procrastination post.

There is no time to wait for inspiration, there is work to be done. Busy is a choice, you don’t find time, you MAKE time. Here is how I do it.

Most of the time for me, procrastination happens when I feel overwhelmed or I feel uneasy about going to that topic. So after several years of trying to fight procrastination, I will tell you what I do that works for me.

I now have a loop in my brain, (you can also call it anxiety) , that is always asking:

Are you doing the most important task now?

If the answer is “maybe” or “no”, I literally stop a bit and have this dialogue with myself:

- What is holding you back? Be honest!

I will give some excuse, as always, because I also try to be kind to myself. Then I reply in an angry but assertive tone:

- Whatever you are saying, it doesn’t matter. It is bullshit. Go make a list of what you have to do and to item 1!

Because I also have to be rigid to myself so I keep putting the effort to evolve and explore my limits.

In the end I add something like:

- You can treat yourself later with a desert or 30 minutes of video game later if you clear those tasks up.

Because I also want to have the reward feeling on each achievement.

This whole loop take about 10-15 seconds. But it might be the change between me supporting a client fast enough to close a sale, or losing it. It might be the difference between me having a talk with a team member that will change the focus of the project in the right direction or wasting lots of money and time on the wrong direction.

A lot has already been said about procrastination. As a big procrastinator, I have also read a lot about it. Here I will share a few links that I like for those who are procrastinating right now.

Here is Tim Urban on it

https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator

Here is Seth Godin on it

https://seths.blog/2010/02/modern-procrastination/

Here is Debbie Milman on it

http://www.debbiemillman.com/road-warrior/busy-is-a-decision/